Нестача цього вітаміну викликає передчасну сивину

Засмучуєтесь, виявивши сиві волоски на голові? Вам відразу ж лізуть в голову думки про старість? Стривайте хвилюватися: можливо, ви можете виправити ситуацію, просто злегка змінивши свій раціон! ішформуєhttp://rpl.net.ua

Передчасна сивина вмить додає до нашого сьогодення віком років п’ять-десять, ось тому-то жінки так засмучуються, виявивши у себе ці перші ознаки наближення старості. Втім, поява сивого волосся часто не має нічого спільного зі старінням: рання сивина буває пов’язана зі спадковістю, способом життя, стресами, навіть етнічною приналежністю. Як виявилося, ще одна причина ранніх сивих волосків – це недолік вітаміну В12.

За словами професора Стенфордського університету доктора Алана Гріна, дефіцит вітаміну B12 може призвести до посивіння навіть у дітей! Цей вітамін відіграє провідну роль у підтримці природної пігментації волосся і зростання нових здорових волосків.

Дефіцит споживання вітаміну В12 (а його добова норма дорівнює 3 мкг для дорослої людини) призводить до численних проблем: падає рівень гемоглобіну в крові, відчуваються втома, запаморочення, м’язова слабкість, оніміння кінцівок. Якщо організм тривалий час не надходить цей вітамін, може розвинутися анемія. Крім цих неприємних наслідків, можливо і раніше посивіння.

Де міститься вітамін В12?

В організмі людини цей вітамін не синтезується. Найбільше уваги заслуговують такі продукти харчування, що містять вітамін В12, як яловича і теляча печінка, нирки, жовтки яєць, сухе молоко (тільки нежирне), сардини, оселедець, лосось, устриці, краби. Трохи менше вітаміну В12 в м’ясо (яловичина, свинина, курка), морепродуктах, кисломолочних продуктах і твердому сирі.